Como fazer grego!!

Oi meninas!!!

Hoje vamos aprender a fazer iogurte grego! Vamos lá???

Ingredientes:

1 litro de leite
1 potinho de iogurte natural
1 colher de chá de essência de baunilha
15 gotas de adoçante ou 2 a 3 colheres de açúcar

Modo de preparo:

1- Ferva o leite e espere chegar a 40°
Obs.: se você não tem o termômetro de comida, pegue uma colher de leite e coloque seu dedo, se você aguentar por 10 segundos tá bom
2- Em um recipiente com tampa, misture o leite e o iogurte natural
3- Feche bem o recipiente e leve ao forno desligado por exatamente 8 horas
4- Coloque um escorredor de macarrão em cima de uma panela ou tigela, cubra o escorredor com um pano de prato limpo e despeje todo o "iogurte" no escorredor para tirar o soro
5- Leve para a geladeira por 9 horas
6- Tire do pano de prato e misture com a essência de baunilha e o adoçante ou açúcar
7- Saboreie

E aí meninas, gostaram dá trabalho mas vale a pena, se vocês fizerem vão ver que realmente vale a pena.
Bjs!!

Os 10 piores alimentos para o corpo humano

Se você tem por hábito comer batatas fritas nas refeições, acompanhá-las com um copo de refrigerante e saborear uma taça de sorvete na sobremesa, cuidado: você incluiu na sua dieta três dos dez piores alimentos de todos os tempos. É o que diz a nutricionista clínica canadense Michelle Schoffro Cook, membro da Sociedade Internacional de Medicina Ortomolecular, que elaborou um ranking das iguarias mais prejudiciais à saúde.

A lista reúne alimentos que, segundo a autora, nunca deveriam ser ingeridos, por serem ricos em açúcar, gordura e aditivos químicos. No entanto, para a nutróloga Valéria Abrahão Rosenfeld, do Hospital Badim, tanto radicalismo não é necessário:

— Essas comidas não devem fazer parte do dia a dia, mas podem ser consumidos eventualmente, numa festa ou num momento de lazer.

De acordo com a médica, a ingestão pontual dos alimentos citados por Michelle Schoffro Cook não oferece riscos. Já a inclusão deles na dieta regular é perigosa e, em longo prazo, pode acarretar variadas doenças.

Por isso, é preciso ter atenção sobretudo às crianças, que costumam consumir as guloseimas da “lista negra” com bastante frequência.

— Hoje, os principais problemas de saúde infantil são colesterol alto, diabetes e hipertensão precoces. Há ainda a obesidade, que implica risco maior de infarto e câncer quando a criança se tornar adulta — explica Valéria Abrahão Rosenfeld.

Para o nutricionista Marcelo Barros, do Instituto Nacional de Cardiologia, mais importante do que classificar os piores alimentos de todos os tempos é incentivar a mudança de mentalidade em relação ao que faz bem à saúde:

— O maior vilão não é a comida que faz mal, mas o pensamento das pessoas quanto aos alimentos bons. É preciso mostrar que o saudável também pode ser saboroso.

Sorteio

Ainda dá tempo de você participar do nosso sorteio...
A cada R$ 150,00 em compras você já tem chances de ganhar essa linda blusa Duda Fitness!!!

E aí, quer participar????
Então corre pra cá, o sorteio já é no dia 21 deste mês!
Bjs!

Look lindíssimo

Oi meninas!!!!

Bem, hoje vou mostrar um look muito lindo pra vocês!!!
Vamos lá???

E aí, gostaram????

Esse muitos outros looks você encontra aqui!!

Vem pegar o seu! Bjs...

Olha o que vem por aí!!

Oi meninas!!!
Vamos conferir algumas peças que irão chegar daqui à alguns dias???

E aí, gostaram????

Quando chegar aviso a vocês!!!
Bjs e até a próxima ; )

Panqueca de Whey Protein + Calda

Oi meninas!!!
Que tal conferir uma receita  muito gostosa???
Vamos lá!


Ingredientes:

Para a panqueca:

1 medida de Whey Protein (30 g)
10 g de aveia
3 claras

Para a calda:

1 medida de Whey Protein
1/2 xícara de água
Morangos para decorar


Modo de preparo:

Para a panqueca:

1- Misture todos os ingredientes com ajuda de um fuê ou com uma batedeira
2- Leve ao fogo médio
3- Quando começar a aparecer uns furinhos você já pode virar
4- Jogue a calda por cima e decore com o morango


Para a calda:

1- Leve ao fogo e misture tudo


Bjs!

Treino de glúteos para iniciantes...

Preferência nacional e sem dúvidas a musculatura mais visada pelas mulheres na hora do treino, os glúteos (o famoso bumbum) são constituídos de 3  músculos: glúteo máximo,  médio e mínimo. O glúteo máximo realiza os movimentos de extensão e rotação lateral do quadril, enquanto o glúteo médio e o glúteo mínimo realizam os movimentos de abdução e rotação medial do quadril.

 Então meninas, agora que conhecemos um pouquinho mais sobre este tão cobiçado músculo, vamos ao trabalho, veja abaixo uma sugestão de treinamento para você que está iniciando seus treinos:

Extensão de quadril em 3 apoios com caneleira...

 Obs.: Mantenha os joelhos flexionados em um ângulo de 90º. Realize o movimento em velocidade moderada. Atenção no movimento e evite girar o tronco.
Séries: 2
Repetições: De 12 à 15

Agachamento livre com halter...

Obs.: Mantenha seus pés paralelos e voltados para frente, mantendo as pernas afastadas na direção de seus quadris. Agache até formar um ângulo de 90º na articulação do joelho. Mantenha uma postura ereta, sem flexionar muito o tronco. Realize o movimento em velocidade moderada. No começo pode ser mais complicado realizar este movimento com perfeição, então peça ajuda a um professor de Educação Física
Quanto mais você agachar, maior será a solicitação do glúteo. No começo pode ser difícil realizar este movimento com perfeição, principalmente se agachar muito. Muita atenção com este exercício.

Séries: 2 à 3
Repetições: 12 à 15

Para o Glúteo Médio:

Cadeira abdutora de quadril...

Para você que está começando seus treinos, este programa é um bom exemplo para suas primeiras semanas. Após 3 ou 4 semanas, realize 3 séries de cada exercício. Tente ir aumentando as cargas, mas sempre respeitando seus limites.

No caso do agachamento, este exercício recruta diversos grupamentos musculares além dos glúteos (quadríceps, coxas, panturrilhas…), o que requer uma atenção especial e conhecimentos avançados em cinesiologia e metodologia de treinamento. Conhecimentos estes que somente o profissional graduado em Educação Física possui. Então na hora de montar um programa de treinamento, deixa com a gente. Suas pernas e seu bumbum agradecem. E os marmanjos de plantão também!

Sempre consulte o professor de sua academia ou seu personal trainer para que você alcance seus objetivos da melhor forma possível, no menor espaço de tempo. Toda mulher sonha em ter um bumbum durinho e empinado, então treinem com determinação e com inteligência, sempre com orientação profissional e com muita dedicação.


Bjs e até a próxima meninas!!!!!