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terça-feira, 30 de setembro de 2014

Como fazer grego!!

Oi meninas!!!

Hoje vamos aprender a fazer iogurte grego! Vamos lá???



Ingredientes:

1 litro de leite
1 potinho de iogurte natural
1 colher de chá de essência de baunilha
15 gotas de adoçante ou 2 a 3 colheres de açúcar

Modo de preparo:

1- Ferva o leite e espere chegar a 40°
Obs.: se você não tem o termômetro de comida, pegue uma colher de leite e coloque seu dedo, se você aguentar por 10 segundos tá bom
2- Em um recipiente com tampa, misture o leite e o iogurte natural
3- Feche bem o recipiente e leve ao forno desligado por exatamente 8 horas
4- Coloque um escorredor de macarrão em cima de uma panela ou tigela, cubra o escorredor com um pano de prato limpo e despeje todo o "iogurte" no escorredor para tirar o soro
5- Leve para a geladeira por 9 horas
6- Tire do pano de prato e misture com a essência de baunilha e o adoçante ou açúcar
7- Saboreie

E aí meninas, gostaram dá trabalho mas vale a pena, se vocês fizerem vão ver que realmente vale a pena.
Bjs!!

quinta-feira, 18 de setembro de 2014

Os 10 piores alimentos para o corpo humano


Se você tem por hábito comer batatas fritas nas refeições, acompanhá-las com um copo de refrigerante e saborear uma taça de sorvete na sobremesa, cuidado: você incluiu na sua dieta três dos dez piores alimentos de todos os tempos. É o que diz a nutricionista clínica canadense Michelle Schoffro Cook, membro da Sociedade Internacional de Medicina Ortomolecular, que elaborou um ranking das iguarias mais prejudiciais à saúde.

A lista reúne alimentos que, segundo a autora, nunca deveriam ser ingeridos, por serem ricos em açúcar, gordura e aditivos químicos. No entanto, para a nutróloga Valéria Abrahão Rosenfeld, do Hospital Badim, tanto radicalismo não é necessário:
— Essas comidas não devem fazer parte do dia a dia, mas podem ser consumidos eventualmente, numa festa ou num momento de lazer.

De acordo com a médica, a ingestão pontual dos alimentos citados por Michelle Schoffro Cook não oferece riscos. Já a inclusão deles na dieta regular é perigosa e, em longo prazo, pode acarretar variadas doenças.
Por isso, é preciso ter atenção sobretudo às crianças, que costumam consumir as guloseimas da “lista negra” com bastante frequência.
— Hoje, os principais problemas de saúde infantil são colesterol alto, diabetes e hipertensão precoces. Há ainda a obesidade, que implica risco maior de infarto e câncer quando a criança se tornar adulta — explica Valéria Abrahão Rosenfeld.

Para o nutricionista Marcelo Barros, do Instituto Nacional de Cardiologia, mais importante do que classificar os piores alimentos de todos os tempos é incentivar a mudança de mentalidade em relação ao que faz bem à saúde:

— O maior vilão não é a comida que faz mal, mas o pensamento das pessoas quanto aos alimentos bons. É preciso mostrar que o saudável também pode ser saboroso.




Sorteio

Ainda dá tempo de você participar do nosso sorteio...
A cada R$ 150,00 em compras você já tem chances de ganhar essa linda blusa Duda Fitness!!!





E aí, quer participar????
Então corre pra cá, o sorteio já é no dia 21 deste mês!
Bjs!

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

Look lindíssimo

Oi meninas!!!!

Bem, hoje vou mostrar um look muito lindo pra vocês!!!
Vamos lá???



E aí, gostaram????

Esse muitos outros looks você encontra aqui!!
Vem pegar o seu! Bjs...

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

Olha o que vem por aí!!

Oi meninas!!!
Vamos conferir algumas peças que irão chegar daqui à alguns dias???
















E aí, gostaram????

Quando chegar aviso a vocês!!!
Bjs e até a próxima ; )

terça-feira, 9 de setembro de 2014

Panqueca de Whey Protein + Calda



Oi meninas!!!
Que tal conferir uma receita  muito gostosa???
Vamos lá!


Ingredientes:

Para a panqueca:

1 medida de Whey Protein (30 g)
10 g de aveia
3 claras

Para a calda:

1 medida de Whey Protein
1/2 xícara de água
Morangos para decorar


Modo de preparo:

Para a panqueca:

1- Misture todos os ingredientes com ajuda de um fuê ou com uma batedeira
2- Leve ao fogo médio
3- Quando começar a aparecer uns furinhos você já pode virar
4- Jogue a calda por cima e decore com o morango


Para a calda:

1- Leve ao fogo e misture tudo


Bjs!

Treino de glúteos para iniciantes...

Preferência nacional e sem dúvidas a musculatura mais visada pelas mulheres na hora do treino, os glúteos (o famoso bumbum) são constituídos de 3  músculos: glúteo máximo,  médio e mínimo. O glúteo máximo realiza os movimentos de extensão e rotação lateral do quadril, enquanto o glúteo médio e o glúteo mínimo realizam os movimentos de abdução e rotação medial do quadril.

 Então meninas, agora que conhecemos um pouquinho mais sobre este tão cobiçado músculo, vamos ao trabalho, veja abaixo uma sugestão de treinamento para você que está iniciando seus treinos:

Extensão de quadril em 3 apoios com caneleira...




 Obs.: Mantenha os joelhos flexionados em um ângulo de 90º. Realize o movimento em velocidade moderada. Atenção no movimento e evite girar o tronco.
Séries: 2
Repetições: De 12 à 15

Agachamento livre com halter...



Obs.: Mantenha seus pés paralelos e voltados para frente, mantendo as pernas afastadas na direção de seus quadris. Agache até formar um ângulo de 90º na articulação do joelho. Mantenha uma postura ereta, sem flexionar muito o tronco. Realize o movimento em velocidade moderada. No começo pode ser mais complicado realizar este movimento com perfeição, então peça ajuda a um professor de Educação Física
Quanto mais você agachar, maior será a solicitação do glúteo. No começo pode ser difícil realizar este movimento com perfeição, principalmente se agachar muito. Muita atenção com este exercício.

Séries: 2 à 3
Repetições: 12 à 15

Para o Glúteo Médio:

Cadeira abdutora de quadril...



Para você que está começando seus treinos, este programa é um bom exemplo para suas primeiras semanas. Após 3 ou 4 semanas, realize 3 séries de cada exercício. Tente ir aumentando as cargas, mas sempre respeitando seus limites.

No caso do agachamento, este exercício recruta diversos grupamentos musculares além dos glúteos (quadríceps, coxas, panturrilhas…), o que requer uma atenção especial e conhecimentos avançados em cinesiologia e metodologia de treinamento. Conhecimentos estes que somente o profissional graduado em Educação Física possui. Então na hora de montar um programa de treinamento, deixa com a gente. Suas pernas e seu bumbum agradecem. E os marmanjos de plantão também!

Sempre consulte o professor de sua academia ou seu personal trainer para que você alcance seus objetivos da melhor forma possível, no menor espaço de tempo. Toda mulher sonha em ter um bumbum durinho e empinado, então treinem com determinação e com inteligência, sempre com orientação profissional e com muita dedicação.


Bjs e até a próxima meninas!!!!!

sexta-feira, 5 de setembro de 2014

looks Duda Fitness!!!

Oi meninas!!!!!

Vamos conferir alguns looks da Duda Fitness????
Vamos lá!







E aí meninas, gostaram??

Todos esses e outros looks você encontra aqui!  E você também pode montar o seu look!!

Bjs meninas!!!

quinta-feira, 4 de setembro de 2014

Os 10 segredos das redes Fast-Food para fazer a gente comer mais.

Você já percebeu que a maioria das marcas de Fast-Food estão sempre com promoções, projetos com caridade, brindes, espaços infantis, etc.?

Bem, que tal conferir comigo alguns segredinhos pra todo esse sucesso e cada vez mais "audiência"?
Vamos começar???


10. Propagandas


      Propaganda                               De verdade                

Claro, os anúncios são uma das principais formas de atrair o público. Mas o truque aqui é usar fotos de comidas beeeem bonitas e suculentas, para te deixar com muita água na boca. Um estudo científico realizado por um americano descobriu que muitas pessoas decidiram ir a uma rede de fast-food depois de terem visto a propaganda.


9. Aromas falsos





Falsos? Sim! Não acredite em todos os cheiros que você sente ao passar em frente a uma lanchonete. Muitas vezes aquilo é apenas uma fragrância usada para estimular seu apetite. Esse “perfume” também tem a função de associar determinado cheiro a uma marca.


8. Drive-thru e entrega em casa




Achou que esse serviço que oferece comidas a quem está dentro do carro ou direto na sua casa era apenas para trazer mais conforto e conveniência? Nada disso. Uma pesquisa mostra que a facilidade de acesso à comida influencia muito na hora de comer. Por isso, as lanchonetes eliminam qualquer esforço para que alguém chegue à comida.


7. Sem talheres



Comer com as mãos, sem necessidade de talheres, também é uma forma de facilitar na hora de comer, além de tornar o ritual bem mais rápido. E quem come rápido, come mais.


6. "Promoções"


Já reparou que comprar uma refeição “completa” é muito mais barato que pedir os itens avulsos? Pois é… Isso não é “economia”, mas um maligno truque para que você compre e coma mais! Quando os refrigerantes não eram incluídos nos combos, a venda e o consumo dessas bebidas eram muito menores do que hoje. E, se você reparar, o preço que é gasto numa “oferta” dessas daria para comprar algo bem mais saudável. É o tal do barato que sai caro…


5. Embalagens grandes


As embalagens enganam muita gente. Estudos mostram que as pessoas tendem a comer tudo o que esteja num só recipiente – se você separar uma porção grande em três menores e oferecê-las a alguém, essa pessoa provavelmente vai achar que três é muita coisa. Ou seja, quanto maior a embalagem, mais se consome. Além disso, a noção de “grande” variou com o tempo. A verdade é que nos dias de hoje o “grande” é muito maior! Já temos até copos de refrigerante com 700ml!! Aliás, preste atenção no tamanho do prato na próxima vez em que você for a um restaurante por quilo...

4. Comidas Pseudo-saudáveis


Sabe aquela saladinha do que você compra achando que está mantendo a dieta? Ou então quando você substitui refrigerante por suco pronto? Isso tudo é uma enganação só! Esse tipo de produto contém muita gordura, sódio e açúcar para dar mais sabor…


3. Caridade


Muito se fala sobre a falsidade que é o McDia Feliz. Pois a verdade é que esse tipo de ação é outro dos truques para vender mais comida. Repare que a cada ano o McDonald’s comemora ter arrecadado mais dinheiro e ter vendido mais hambúrgueres. O valor é, sim, repassado a instituições de caridade, mas o lucro da rede de fast-food está sempre garantido.


2. Brindes


Quem nunca comprou um lanche ou escolheu uma porção maior só para ganhar o brinde que vinha junto? Aliás, as refeições infantis, que trazem sempre um brinquedo, são uma forma super eficiente de introduzir uma criança no mundo de determinada rede de fast-food. Desde cedo a meninada vai acostumando seu paladar aos sabores dos sanduíches e outros itens do cardápio.


1. Desde criança


 Se uma cadeia de fast-food quer garantir que uma criança de hoje vire um adulto consumidor da marca no futuro, tem que convencê-la desde cedo. Por isso muitas redes criam mascotes e atrações infantis, além das refeições exclusivas.


Bjs!!!

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

Look Perfeito Duda Fitness!

Oi meninas!!!

O que falar desse look??

#cropped
#leggingsaia
#polaina
#Exclusividade
#DudaFitness







E aí, gostaram do nosso look de hoje??

Quer ver mais?? Passa lá no Facebook:

www.facebook.com/pages/Duda-Fitness/815145778512144?ref=hl

Bjs!!

terça-feira, 19 de agosto de 2014

Suco Verde Detox!





Ingredientes:

400 ml de água de coco
2 folhas de couve sem o talo
Suco de 3 laranjas (200 ml)

Modo de Preparo:

É só bater tudo no liquidificador. ; )

Obs.: Se você quiser pode adicionar algumas pedras de gelo de coco, é bem fácil é só pegar a água de coco e colocar em forminhas de gelo e colocar no congelador.


Vamos cuidar da saúde???

sexta-feira, 15 de agosto de 2014

Mousse de morango de Whey Protein

Oi meninas!

Hoje vim mostrar pra vocês um mousse gostoso, fácil e que não engorda!



Ingredientes:

1 pacote de gelatina light ou diet
250 ml de água fervente
250 ml de água gelada
2 Scoop de whey de morango

Modo de preparo:

Dissolva a gelatina na água quente
Em seguida despeje a água gelada na mistura;
No liquidificador, bata a mistura juntamente com o whey de morango
Coloque em recipientes individuais ou em um recipiente grande
Leve para a geladeira até gelar
Saboreie


Bjs

quarta-feira, 13 de agosto de 2014

Os segredos das comidas e bebidas que você deve adorar!

Coca-Cola: do que é feito o refrigerante?

Você sabe como a Coca-Cola é produzida? Não adianta olhar no rótulo do refrigerante, pois apesar de ser possível saber quais são os ingredientes utilizados, ninguém sabe quais são as quantidades ou a ordem certa em que eles devem ser colocados na receita. Os segredos são guardados a sete chaves para evitar que a concorrência consiga imitar o sabor.
Não se sabe exatamente de quando é a fórmula utilizada atualmente pelas fábricas da Coca-Cola, pois se especula que muitas vezes ela tenha sido alterada para redução de custos e melhorias no sabor.
E por mais que, algum dia, alguém consiga imitar o sabor do refrigerante, não será possível realizar as vendas da imitação. As leis de proteção às marcas e patentes estão do lado da The Coca-Cola Company, que possui o direito à exclusividade da fórmula utilizada na fabricação do refrigerante.



McDonalds: hambúrguer e molho especial

Você deve se lembrar do jingle que fez muito sucesso na década de 1990 e ressaltava os ingredientes utilizados no Big Mac. “Dois hambúrgueres, alface, queijo, molho especial (...)”. Mas o que seria o “molho especial”? Ninguém sabe com certeza, porque esse é mais um segredo que está guardado em baús escondidos do McDonalds.
Assim como acontece com outras receitas, especula-se que a fórmula utilizada para a produção do molho especial da rede de sanduíches tenha sido modificada com o decorrer do tempo. Isso significa que, atualmente, o molho especial pode ser muito diferente do que as pessoas comiam cerca de 20 anos atrás.
Outro segredo relacionado ao McDonalds é a carne utilizada nos hambúrgueres (principalmente em relação aos temperos). Por muito tempo, houve boatos de que eles eram fabricados a partir de minhocas – mas isso foi desmentido, após a rede mostrar que isso seria muito mais caro do que utilizar carne bovina.

Bjs!!

Chegou meninas!!!!!!

Oi meninas as roupas novas chegaram!!!
Venham logo que restam poucas peças!









E aí, gostaram??
Ainda da tempo de pegar a sua!!
Bjs!!

terça-feira, 12 de agosto de 2014

Olha o que tem de novo aqui na Duda Fitness!

Oi meninas!
Olha só a nossa nova coleção daqui da Duda Fitness!!
Vamos ver??









 Reposição dessa estampa










E aí, gostaram???
Vem pegar a sua!!
Bjs e até a próxima!! ♡♡