A dica hoje vai para treino superior.
Bíceps:
Um músculo que acompanha o desenho dos ombros e importante que permaneça forte, não só para harmonia estética mas também para força do braço. Existem vários e vários exercícios que podemos fazer .Segue esses dois exemplos. Mas basicamente é contrair a musculatura do bíceps sempre respeitando a postura correta de cada exercício. Uma dica é pensar no músculo que vai trabalhar e foco nele. Pode fazer de 3 a 4 exercícios com 12 ou 15 repetições em 4 series. Quanto ao peso se quiser hipertrofia ( peso máximo limite poucas repetições ). Definição ( peso médio mais repetições ).
Vamos trabalhar os bracinhos??
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