Oi meninas!!!
Hoje vamos aprender a fazer iogurte grego! Vamos lá???
Ingredientes:
1 litro de leite
1 potinho de iogurte natural
1 colher de chá de essência de baunilha
15 gotas de adoçante ou 2 a 3 colheres de açúcar
Modo de preparo:
1- Ferva o leite e espere chegar a 40°
Obs.: se você não tem o termômetro de comida, pegue uma colher de leite e coloque seu dedo, se você aguentar por 10 segundos tá bom
2- Em um recipiente com tampa, misture o leite e o iogurte natural
3- Feche bem o recipiente e leve ao forno desligado por exatamente 8 horas
4- Coloque um escorredor de macarrão em cima de uma panela ou tigela, cubra o escorredor com um pano de prato limpo e despeje todo o "iogurte" no escorredor para tirar o soro
5- Leve para a geladeira por 9 horas
6- Tire do pano de prato e misture com a essência de baunilha e o adoçante ou açúcar
7- Saboreie
E aí meninas, gostaram dá trabalho mas vale a pena, se vocês fizerem vão ver que realmente vale a pena.
Bjs!!
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terça-feira, 30 de setembro de 2014
quinta-feira, 18 de setembro de 2014
Os 10 piores alimentos para o corpo humano
Se você tem por hábito comer batatas fritas nas
refeições, acompanhá-las com um copo de refrigerante e saborear uma taça de
sorvete na sobremesa, cuidado: você incluiu na sua dieta três dos dez piores
alimentos de todos os tempos. É o que diz a nutricionista clínica canadense
Michelle Schoffro Cook, membro da Sociedade Internacional de Medicina
Ortomolecular, que elaborou um ranking das iguarias mais prejudiciais à saúde.
A lista reúne alimentos que, segundo a autora,
nunca deveriam ser ingeridos, por serem ricos em açúcar, gordura e aditivos
químicos. No entanto, para a nutróloga Valéria Abrahão Rosenfeld, do Hospital
Badim, tanto radicalismo não é necessário:
— Essas comidas não devem fazer parte do dia a dia,
mas podem ser consumidos ev entualmente, numa festa ou num momento de lazer.
De acordo com a médica, a ingestão pontual dos
alimentos citados por Michelle Schoffro Cook não oferece riscos. Já a inclusão
deles na dieta regular é perigosa e, em longo prazo, pode acarretar variadas
doenças.
Por isso, é preciso ter atenção sobretudo às
crianças, que costumam consumir as guloseimas da “lista negra” com bastante
frequência.
— Hoje, os principais problemas de saúde infantil são
colesterol alto, diabetes e hipertensão precoces. Há ainda a obesidade, que
implica risco maior de infarto e câncer quando a criança se tornar adulta —
explica Valéria Abrahão Rosenfeld.
Para o nutricionista Marcelo Barros, do Instituto
Nacional de Cardiologia, mais importante do que classificar os piores alimentos
de todos os tempos é incentivar a mudança de mentalidade em relação ao que faz
bem à saúde:
— O maior vilão não é a comida que faz mal, mas o
pensamento das pessoas quanto aos alimentos bons. É preciso mostrar que o
saudável também pode ser saboroso.
Sorteio
Ainda dá tempo de você participar do nosso sorteio...
A cada R$ 150,00 em compras você já tem chances de ganhar essa linda blusa Duda Fitness!!!
E aí, quer participar????
Então corre pra cá, o sorteio já é no dia 21 deste mês!
Bjs!
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E aí, quer participar????
Então corre pra cá, o sorteio já é no dia 21 deste mês!
Bjs!
sexta-feira, 12 de setembro de 2014
Look lindíssimo
Oi meninas!!!!
Bem, hoje vou mostrar um look muito lindo pra vocês!!!
Vamos lá???
Bem, hoje vou mostrar um look muito lindo pra vocês!!!
Vamos lá???
E aí, gostaram????
Esse muitos outros looks você encontra aqui!!
Vem pegar o seu! Bjs...
quarta-feira, 10 de setembro de 2014
Olha o que vem por aí!!
Oi meninas!!!
Vamos conferir algumas peças que irão chegar daqui à alguns dias???
E aí, gostaram????
Quando chegar aviso a vocês!!!
Bjs e até a próxima ; )
Vamos conferir algumas peças que irão chegar daqui à alguns dias???
Quando chegar aviso a vocês!!!
Bjs e até a próxima ; )
terça-feira, 9 de setembro de 2014
Panqueca de Whey Protein + Calda
Oi meninas!!!
Que tal conferir uma receita muito gostosa???
Vamos lá!
Ingredientes:
Para a panqueca:
1 medida de Whey Protein (30 g)
10 g de aveia
3 claras
Para a calda:
1 medida de Whey Protein
1/2 xícara de água
Morangos para decorar
Modo de preparo:
Para a panqueca:
1- Misture todos os ingredientes com ajuda de um fuê ou com uma batedeira
2- Leve ao fogo médio
3- Quando começar a aparecer uns furinhos você já pode virar
4- Jogue a calda por cima e decore com o morango
Para a calda:
1- Leve ao fogo e misture tudo
Bjs!
Treino de glúteos para iniciantes...
Preferência nacional e sem dúvidas a musculatura mais visada pelas mulheres na hora do treino, os glúteos (o famoso bumbum) são constituídos de 3 músculos: glúteo máximo, médio e mínimo. O glúteo máximo realiza os movimentos de extensão e rotação lateral do quadril, enquanto o glúteo médio e o glúteo mínimo realizam os movimentos de abdução e rotação medial do quadril.
Então meninas, agora que conhecemos um pouquinho mais sobre este tão cobiçado músculo, vamos ao trabalho, veja abaixo uma sugestão de treinamento para você que está iniciando seus treinos:
Extensão de quadril em 3 apoios com caneleira...
Obs.: Mantenha os joelhos flexionados em um ângulo de 90º. Realize o movimento em velocidade moderada. Atenção no movimento e evite girar o tronco.
Séries: 2
Repetições: De 12 à 15
Agachamento livre com halter...
Obs.: Mantenha seus pés paralelos e voltados para frente, mantendo as pernas afastadas na direção de seus quadris. Agache até formar um ângulo de 90º na articulação do joelho. Mantenha uma postura ereta, sem flexionar muito o tronco. Realize o movimento em velocidade moderada. No começo pode ser mais complicado realizar este movimento com perfeição, então peça ajuda a um professor de Educação Física
Quanto mais você agachar, maior será a solicitação do glúteo. No começo pode ser difícil realizar este movimento com perfeição, principalmente se agachar muito. Muita atenção com este exercício.
Séries: 2 à 3
Repetições: 12 à 15
Para o Glúteo Médio:
Cadeira abdutora de quadril...
Para você que está começando seus treinos, este programa é um bom exemplo para suas primeiras semanas. Após 3 ou 4 semanas, realize 3 séries de cada exercício. Tente ir aumentando as cargas, mas sempre respeitando seus limites.
No caso do agachamento, este exercício recruta diversos grupamentos musculares além dos glúteos (quadríceps, coxas, panturrilhas…), o que requer uma atenção especial e conhecimentos avançados em cinesiologia e metodologia de treinamento. Conhecimentos estes que somente o profissional graduado em Educação Física possui. Então na hora de montar um programa de treinamento, deixa com a gente. Suas pernas e seu bumbum agradecem. E os marmanjos de plantão também!
Sempre consulte o professor de sua academia ou seu personal trainer para que você alcance seus objetivos da melhor forma possível, no menor espaço de tempo. Toda mulher sonha em ter um bumbum durinho e empinado, então treinem com determinação e com inteligência, sempre com orientação profissional e com muita dedicação.
Bjs e até a próxima meninas!!!!!
Então meninas, agora que conhecemos um pouquinho mais sobre este tão cobiçado músculo, vamos ao trabalho, veja abaixo uma sugestão de treinamento para você que está iniciando seus treinos:
Extensão de quadril em 3 apoios com caneleira...
Obs.: Mantenha os joelhos flexionados em um ângulo de 90º. Realize o movimento em velocidade moderada. Atenção no movimento e evite girar o tronco.
Séries: 2
Repetições: De 12 à 15
Agachamento livre com halter...
Obs.: Mantenha seus pés paralelos e voltados para frente, mantendo as pernas afastadas na direção de seus quadris. Agache até formar um ângulo de 90º na articulação do joelho. Mantenha uma postura ereta, sem flexionar muito o tronco. Realize o movimento em velocidade moderada. No começo pode ser mais complicado realizar este movimento com perfeição, então peça ajuda a um professor de Educação Física
Quanto mais você agachar, maior será a solicitação do glúteo. No começo pode ser difícil realizar este movimento com perfeição, principalmente se agachar muito. Muita atenção com este exercício.
Séries: 2 à 3
Repetições: 12 à 15
Para o Glúteo Médio:
Cadeira abdutora de quadril...
Para você que está começando seus treinos, este programa é um bom exemplo para suas primeiras semanas. Após 3 ou 4 semanas, realize 3 séries de cada exercício. Tente ir aumentando as cargas, mas sempre respeitando seus limites.
No caso do agachamento, este exercício recruta diversos grupamentos musculares além dos glúteos (quadríceps, coxas, panturrilhas…), o que requer uma atenção especial e conhecimentos avançados em cinesiologia e metodologia de treinamento. Conhecimentos estes que somente o profissional graduado em Educação Física possui. Então na hora de montar um programa de treinamento, deixa com a gente. Suas pernas e seu bumbum agradecem. E os marmanjos de plantão também!
Sempre consulte o professor de sua academia ou seu personal trainer para que você alcance seus objetivos da melhor forma possível, no menor espaço de tempo. Toda mulher sonha em ter um bumbum durinho e empinado, então treinem com determinação e com inteligência, sempre com orientação profissional e com muita dedicação.
Bjs e até a próxima meninas!!!!!
sexta-feira, 5 de setembro de 2014
looks Duda Fitness!!!
Oi meninas!!!!!
Vamos conferir alguns looks da Duda Fitness????
Vamos lá!
E aí meninas, gostaram??
Todos esses e outros looks você encontra aqui! E você também pode montar o seu look!!
Bjs meninas!!!
Vamos conferir alguns looks da Duda Fitness????
Vamos lá!
E aí meninas, gostaram??
Todos esses e outros looks você encontra aqui! E você também pode montar o seu look!!
Bjs meninas!!!
quinta-feira, 4 de setembro de 2014
Os 10 segredos das redes Fast-Food para fazer a gente comer mais.
Você já percebeu que a maioria das marcas de Fast-Food estão sempre com promoções, projetos com caridade, brindes, espaços infantis, etc.?
Bem, que tal conferir comigo alguns segredinhos pra todo esse sucesso e cada vez mais "audiência"?
Vamos começar???
10. Propagandas
Claro, os anúncios são uma das principais formas de atrair o público. Mas o truque aqui é usar fotos de comidas beeeem bonitas e suculentas, para te deixar com muita água na boca. Um estudo científico realizado por um americano descobriu que muitas pessoas decidiram ir a uma rede de fast-food depois de terem visto a propaganda.
9. Aromas falsos
Falsos? Sim! Não acredite em todos os cheiros que você sente ao passar em frente a uma lanchonete. Muitas vezes aquilo é apenas uma fragrância usada para estimular seu apetite. Esse “perfume” também tem a função de associar determinado cheiro a uma marca.
8. Drive-thru e entrega em casa
Bem, que tal conferir comigo alguns segredinhos pra todo esse sucesso e cada vez mais "audiência"?
Vamos começar???
10. Propagandas
Propaganda De verdade |
Claro, os anúncios são uma das principais formas de atrair o público. Mas o truque aqui é usar fotos de comidas beeeem bonitas e suculentas, para te deixar com muita água na boca. Um estudo científico realizado por um americano descobriu que muitas pessoas decidiram ir a uma rede de fast-food depois de terem visto a propaganda.
9. Aromas falsos
Falsos? Sim! Não acredite em todos os cheiros que você sente ao passar em frente a uma lanchonete. Muitas vezes aquilo é apenas uma fragrância usada para estimular seu apetite. Esse “perfume” também tem a função de associar determinado cheiro a uma marca.
8. Drive-thru e entrega em casa
Achou que esse serviço que oferece comidas a quem está dentro do carro ou direto na sua casa era apenas para trazer mais conforto e conveniência? Nada disso. Uma pesquisa mostra que a facilidade de acesso à comida influencia muito na hora de comer. Por isso, as lanchonetes eliminam qualquer esforço para que alguém chegue à comida.
7. Sem talheres
Comer com as mãos, sem necessidade de talheres, também é uma forma de facilitar na hora de comer, além de tornar o ritual bem mais rápido. E quem come rápido, come mais.
6. "Promoções"
Já reparou que comprar uma refeição “completa” é muito mais barato que pedir os itens avulsos? Pois é… Isso não é “economia”, mas um maligno truque para que você compre e coma mais! Quando os refrigerantes não eram incluídos nos combos, a venda e o consumo dessas bebidas eram muito menores do que hoje. E, se você reparar, o preço que é gasto numa “oferta” dessas daria para comprar algo bem mais saudável. É o tal do barato que sai caro…
5. Embalagens grandes
As embalagens enganam muita gente. Estudos mostram que as pessoas tendem a comer tudo o que esteja num só recipiente – se você separar uma porção grande em três menores e oferecê-las a alguém, essa pessoa provavelmente vai achar que três é muita coisa. Ou seja, quanto maior a embalagem, mais se consome. Além disso, a noção de “grande” variou com o tempo. A verdade é que nos dias de hoje o “grande” é muito maior! Já temos até copos de refrigerante com 700ml!! Aliás, preste atenção no tamanho do prato na próxima vez em que você for a um restaurante por quilo...
4. Comidas Pseudo-saudáveis
Sabe aquela saladinha do que você compra achando que está mantendo a dieta? Ou então quando você substitui refrigerante por suco pronto? Isso tudo é uma enganação só! Esse tipo de produto contém muita gordura, sódio e açúcar para dar mais sabor…
3. Caridade
Muito se fala sobre a falsidade que é o McDia Feliz. Pois a verdade é que esse tipo de ação é outro dos truques para vender mais comida. Repare que a cada ano o McDonald’s comemora ter arrecadado mais dinheiro e ter vendido mais hambúrgueres. O valor é, sim, repassado a instituições de caridade, mas o lucro da rede de fast-food está sempre garantido.
2. Brindes
Quem nunca comprou um lanche ou escolheu uma porção maior só para ganhar o brinde que vinha junto? Aliás, as refeições infantis, que trazem sempre um brinquedo, são uma forma super eficiente de introduzir uma criança no mundo de determinada rede de fast-food. Desde cedo a meninada vai acostumando seu paladar aos sabores dos sanduíches e outros itens do cardápio.
1. Desde criança
Se uma cadeia de fast-food quer garantir que uma criança de hoje vire um adulto consumidor da marca no futuro, tem que convencê-la desde cedo. Por isso muitas redes criam mascotes e atrações infantis, além das refeições exclusivas.
Bjs!!!
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